5 Asupan yang Bikin Kamu Tetap Semangat Bekerja!

Pekerjaan yang menumpuk yang membosankan sering kali membuat kita jadi tak bersemangat kerja.

5 Asupan yang Bikin Kamu Tetap Semangat Bekerja!

Ada pribahasa yang mengatakan ”kamu adalah makanan yang kamu makan” Sebab, makanan yang dimakan sehari-hari dan cara kamu memakannya bisa menggambarkan bagaimana kepribadian kamu. Apalagi untuk menghadapi padatnya rutinitas sehari-hari, tentu kita memerlukan asupan gizi yang seimbang dari makanan yang kita makan.

Berikut 5 makanan yang bikin kamu tetap semangat untuk kerja!

1. Coklat dan Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber antioksidan dan vitamin E, sehingga mengonsumsi
kacang-kacangan secara rutin akan mencegah penuaan dini. Pas banget nih buat POPle
yang tetap ingin keliatan awet muda dan terus keliatan kece.

Sedangkan coklat murni juga merupakan sumber antioksidan yang tinggi serta bisa meningkatkan konsentrasi kamu, jadi kamu bakal tetap fokus untuk kerjain pekerjaan di kantor.

2. Pisang

Pisang sangat murah harganya, mudah dimakan dan rasanya lezat. Manfaat penting
pisang adalah mampu mengembalikan mood dan memfokuskan kembali pikiran kamu.
Jadi buat POPle yang stress karena kerjaan yang numpuk di kantor, bisa makan pisang
agar mood jadi lebih baik dan siap untuk kembali kerja. Selain itu, pisang mengandung tyrosine yang berfungsi menenangkan. Pisang akan sangat membantu kamu untuk mengatasi panik.

3. Telur

Telur adalah makan yang kaya akan protein. Tidak hanya berfungsi sebagai pembentuk
otot, telur juga bermanfaat untuk membuat kamu kenyang lebih lama. Itu artinya jika
kamu memiliki banyak pekerjaan, ini akan sangat membantu kamu untuk menahan lapar lebih lama. Selain itu, telur juga kaya akan nutrisi penting seperti choline yang berguna untuk meningkatkan daya ingat. Telur juga murah dan mudah dimasak.

  

4. Gula

Gula yang dimaksud di sini adalah glukosa, yang didapat dari karbohidrat yang kita
konsumsi. Itulah alasannya mengapa makanan dengan karbohidrat bisa membantu ingatan lebih tajam dan mental lebih sehat. Dengan begitu tentunya POPle jadi makin semangat untuk kerja.

5. Ikan

Protein yang terkandung dalam ikan terutama yang banyak mengandung omega 3 sudah terbukti meningkatkan kecerdasan otak. Tak hanya baik untuk otak, ikan juga baik untuk kesehatan jantung kita. Jadi dengan tubuh yang sehat tentunya POPle akan lebih semangat untuk melakukan aktfitas kerja seharian.

Sumber : popular-world.com

Inilah 5 Jenis Pusing Kepala Berdasarkan Titik Sakitnya

Sakit kepala merupakan keluhan yang umum terjadi oleh banyak orang. Inilah 5 Jenis Pusing Kepala Berdasarkan Titik Sakitnya

Hampir semua orang pernah mengalami sakit kepala atau pusing. Sakit kepala sebenarnya bukan penyakit, melainkan gejala yang mengindikasikan adanya suatu penyakit.

Oleh karena itu, ada berbagai macam penyebab sakit kepala. Untuk meringankannya, kamu harus tahu dengan jelas jenis penyakit yang menyebabkan sakit kepala tersebut. Sakit kepala di setiap bagian memiliki penyebab yang berbeda, sehingga penanganannya juga berbeda.

Merangkum dari berbagai sumber, inilah lima jenis sakit kepala atau pusing berdasarkan letak sakitnya beserta cara menanganinya.

1. Sakit Kepala Sebelah atau Migrain

Sakit kepala sebelah atau migran punya ciri khasnya tersendiri, yaitu nyeri yang berdenyut dan hanya dirasakan di satu sisi kepala. Biasanya rasa nyeri lebih sering dirasakan di samping kepala.

Namun, enggak menutup kemungkinan dirasakan pada kepala bagian depan dan atas. Kondisi ini akan semakin memburuk ketika kamu melakukan aktivitas rutin seperti naik tangga. Rasa sakit biasanya terasa sedang hingga berat.

Sakit kepala yang sering dialami oleh wanita ini dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti hormonal (seperti menstruasi) dan makanan (seperti kafein, alkohol, dan keju). Walaupun penyebab pastinya belum diketahui, namun ada sejumlah perawatan efektif yang dapat meringankan rasa sakitnya.

Untuk mengatasinya, kamu bisa pindah ke ruangan yang gelap dan sepi, berbaring sampai gejalanya hilang. Kamu juga bisa mengonsumsi minuman hangat atau dingin untuk menguranginya gejalanya.

2. Sakit Kepala Karena Sinus

Sakit kepala akibat sinus biasanya terjadi di sekitaa atau belakang mata, pipi, area hidung, dahi, atau di sepanjang gigi bagian atas. Sakit kepala akibat sinus terjadi ketika sinus meradang karena infeksi atau alergi.

Kondisinya sangat menyakitnya. Gejala yang kerap dirasakan seperti lendir hidung berubah warna, hidung tersumbat, pembengkakan pada wajah, dan demam. Untuk meringankan gejala sakitnya, kamu bisa melakukan perawatan seperti menghirup udara yang lembap (misalnya menghirup uap air panas), dan kompres wajah dengan menggunakan kain yang telah direndam dengan air hangat atau air dingin.

Biasanya sakit kepala ini akan reda setelah mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Apabila sakit kepala tidak membaik setelah seminggu dan sering terjadi, kamu perlu memeriksakannya ke dokter untuk mendapat pemeriksaan khusus.

3. Sakit Kepala Akibat Tegang

Sakit kepala tegang ini paling sering dialami di dahi dan tengkuk pada kedua sisi kepala (kiri dan kanan), serta terasa seperti ditekan, diperas, atau kencang. Jenis sakit kepala ini merupakan yang paling sering terjadi.

Meskipun begitu, intensitas nyeri pada sakit kepala jenis ini umumnya hanya sebatas ringan-sedang dan dialami dalam waktu yang lebih singkat. Untuk mengurangi gejalanya, kamu bisa beristirahat (bersantai) atau kompres dingin bagian leher.

Cara ampuh lainnya yang bisa meredakan gejalanya adalah melakukan olahraga ringan seperti yoga. Kalau sakit kepala karena tegang tak membaik, kamu bisa mengubah gaya hidup menjadi lebih baik atau mengunjungi dokter untuk memastikan jenis sakit kepalanya.

4. Sakit Kepal Cluster

Jenis sakit kepala cluster sangat berbeda dengan yang lainnya dan merupakan sakit kepala yang paling menyiksa. Sakit kepala jenis ini umumnya dirasakan pada satu sisi, tepatnya di belakang mata. Sakit kepala ini sering terjadi pada malam hari dan cenderung berulang di waktu yang sama setiap harinya.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di BMJ, umumnya sakit kepala ini berlangsung antara 15 menit hingga 3 jam. Penyebab sakit kepala ini diakibatkan oleh kebiasaan merokok dan suka minum alkohol.

Untuk meringankan kondisinya, kamu bisa mengurangi kebiasaan buruk tersebut. Apabila kondisi tak kunjung reda dan semakin parah seperti merasakan gejala lain muncul, demam, dan rasa sakit semakin meningkat maka kamu perlu ke dokter untuk mendapatkan penanganan.

5. Sakit Kepala Gabungan

Jenis sakit kepala ini memiliki gabungan rasa sakit dari migran dan sakit kepala tegang. Penderita biasanya akan merasakan nyeri ringan hingga berat. Gejala yang kerap dirasakan seperti peka terhadap cahaya dan suara, mual dan muntah. Selain itu, nyeri pada leher dan tegang pada otot kepala juga kerap dirasakan.

Sumber : popular-world.com

Ini 5 Cara Mengatur Meja Kerja Agar Lebih Semangat dan Produktif saat Bekerja!

Merasa jenuh ketika bekerja di meja kamu? Ya, tentunya untuk menghasilkan pekerjaan yang optimal kamu harus menata meja kerja dengan senyaman mungkin. Agar semuanya lebih efektif, efisien, dan bekerja terasa menyenangkan!
 

Meja kerja merupakan spot yang sangat penting untuk dimiliki di rumah maupun di kantor. Dengan adanya meja kerja, kita dapat membedakan tempat dimana harus serius dan dimana kita bisa bermain dan bercanda bersama orang yang ada di sekitar. Namun, bagi mereka yang tidak bisa menata meja kerja dengan baik maka spot ini tidak akan berfungsi secara maksimal. Berikut ini tips untuk menata meja kerja agar kalian dapat lebih produktif:

  

1. Tempatkan Stop Kontak didekat Meja

Menggunakan Gadget merupakan hal yang pasti saat menyelesaikan pekerjaan, mau itu laptop hingga Smartphone. Semua barang tersebut tidaklah bertahan selamanya tanpa kalian charge baterainya. Agar kalian tak perlu bolak-balik untuk mengecas, lebih baik berikan beberapa stop kontak didekat meja kerja kalian.
2. Sediakan Tisu & Kotak Sampah

Kebersihan merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan dalam menata meja kerja. Jika meja kerja kalian kotor, maka mengerjakan sesuatu di tempat ini pun tidak akan terasa nyaman dan merusak mood kalian untuk mengerjakan pekerjaan.

Dalam menata meja kerja ada baiknya untuk kalian menyediakan kotak tisu agar jika ada kotoran-kotoran kecil yang terlihat kalian bisa langsung membersihkannya tanpa harus menunggu kotoran itu menumpuk. Lalu sediakan juga kotak sampah agar kalian dapat memisahkan benda-benda yang masih digunakan dan benda yang harus disingkirkan atau bahkan dibuang.

3. Sediakan Rak Kecil Diatas Meja

Meja yang berantakan merupakan ide yang sangat buruk untuk memulai hari kerja. Jadi, meletakkan beberapa rak kecil untuk memilah-milah file yang ada di atas meja juga merupakan ide cemerlang dalam menata meja kerja. Saat kalian membutuhkan file tertentu benda ini mempermudah kalian dalam mencari loh. Terlebih lagi kalau kalian pintar memilih jenis dan moder raknya, rak ini akan mempercantik meja kerja kalian loh.

4. Letakkan Lampu Belajar
Bekerja di tempat yang gelap bukanlah hal yang baik bagi kalian yang akan bekerja. Selain membuat mata lebih cepat lelah, cahaya yang kurang juga bisa merusak mata kalian POPle. Jadi, berikanlah sedikit tempat untuk kalian meletakkan lampu penerangan pada saat menata meja kerja.

5. Sediakan Sticky Notes

Jika kalian tidak memiliki ingatan yang super kuat, sticky notes merupakan salah satu hal yang tidak boleh absen dari meja kerja kalian. Sticky notes ini berfungsi untuk mencatat bagian-bagian penting dan juga tugas-tugas penting agar tidak terlewat untuk dikerjakan.

Lagipula sticky notes ini juga tidak memakan tempat serta jika ditempelkan dengan rapi justru dapat menjadi hiasan yang ada di meja kerja kalian. Selain untuk pengingat, biasanya orang-orang juga menggunakan styicky notes untuk menuliskan motivasi loh.

Sumber : popular-world.com

5 Asupan yang Bikin Kamu Tetap Semangat Bekerja!

Pekerjaan yang menumpuk yang membosankan sering kali membuat kita jadi tak bersemangat kerja.

5 Asupan yang Bikin Kamu Tetap Semangat Bekerja!

Ada pribahasa yang mengatakan ”kamu adalah makanan yang kamu makan” Sebab, makanan yang dimakan sehari-hari dan cara kamu memakannya bisa menggambarkan bagaimana kepribadian kamu. Apalagi untuk menghadapi padatnya rutinitas sehari-hari, tentu kita memerlukan asupan gizi yang seimbang dari makanan yang kita makan.

Berikut 5 makanan yang bikin kamu tetap semangat untuk kerja!

1. Coklat dan Kacang - Kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber antioksidan dan vitamin E, sehingga mengonsumsi
kacang-kacangan secara rutin akan mencegah penuaan dini. Pas banget nih buat POPle
yang tetap ingin keliatan awet muda dan terus keliatan kece.

Sedangkan coklat murni juga merupakan sumber antioksidan yang tinggi serta bisa meningkatkan konsentrasi kamu, jadi kamu bakal tetap fokus untuk kerjain pekerjaan di kantor.

2. Pisang

Pisang sangat murah harganya, mudah dimakan dan rasanya lezat. Manfaat penting
pisang adalah mampu mengembalikan mood dan memfokuskan kembali pikiran kamu.
Jadi buat POPle yang stress karena kerjaan yang numpuk di kantor, bisa makan pisang
agar mood jadi lebih baik dan siap untuk kembali kerja. Selain itu, pisang mengandung tyrosine yang berfungsi menenangkan. Pisang akan sangat membantu kamu untuk mengatasi panik.

3. Telur
Telur adalah makan yang kaya akan protein. Tidak hanya berfungsi sebagai pembentuk
otot, telur juga bermanfaat untuk membuat kamu kenyang lebih lama. Itu artinya jika
kamu memiliki banyak pekerjaan, ini akan sangat membantu kamu untuk menahan lapar lebih lama. Selain itu, telur juga kaya akan nutrisi penting seperti choline yang berguna untuk meningkatkan daya ingat. Telur juga murah dan mudah dimasak.

  

4. Gula

Gula yang dimaksud di sini adalah glukosa, yang didapat dari karbohidrat yang kita
konsumsi. Itulah alasannya mengapa makanan dengan karbohidrat bisa membantu ingatan lebih tajam dan mental lebih sehat. Dengan begitu tentunya POPle jadi makin semangat untuk kerja.

5. Ikan

Protein yang terkandung dalam ikan terutama yang banyak mengandung omega 3 sudah terbukti meningkatkan kecerdasan otak. Tak hanya baik untuk otak, ikan juga baik untuk kesehatan jantung kita. Jadi dengan tubuh yang sehat tentunya POPle akan lebih semangat untuk melakukan aktfitas kerja seharian.

Sumber : popular-world.com

Hubungan Seks Suami Istri Bisa di Lakukan Dengan 2 Jadwal Berikut

Berhubungan seksual adalah salah satu cara untuk menjalin kehidupan pernikahan yang lebih intim. Melakukannya secara teratur tentunya akan memberikan manfaat lebih dalam membina rumah tangga.

Selain itu, berhubungan seks juga mendekatkan Anda dan pasangan lewat pembicaraan yang lebih dalam, maupun foreplay yang dilakukan di kamar tidur hanya berdua saja. Karena itu, tidak ada salahnya membuat jadwal untuk melakukan ini di sela kesibukan.

Pilihan pertama adalah dua kali seminggu. Suami atau istri bisa secara bergantian untuk menyarankan satu dari tiga hari untuk bercinta. Jangan lupa juga untuk mengambil waktu untuk beristirahat di hari Minggu.

Suami bisa memiliki kesempatan untuk memulai di Senin, Selasa atau Rabu, sementara istri bisa di mengajak pada hari Kamis, Jumat, dan Sabtu atau bisa dilakukan secara bergantian sesuai selera pasangan.

Namun, apabila Anda ingin berhubungan seks seminggu sekali, ada cara yang bisa dilakukan. Secara bergantian setiap minggunya, Anda dan pasangan bisa memilih satu hari untuk waktu intim dengan pasangan.

Sumber : popular-world.com

Apa Iya, Bercinta Saat Liburan Bisa Bikin Si Dia Cepat Hamil?

Berhubungan seks saat liburan tentu terasa lebih menyenangkan dan memuaskan. Apa Iya, Bercinta Saat Liburan Bisa Bikin Si Dia Cepat Hamil?

Tak hanya lebih nikmat, seks saat liburan ternyata juga punya manfaat khusus bagi Anda yang sedang menjalani program kehamilan.

Pasalnya, berhubungan seks di saat Anda dan pasangan berlibur mungkin meningkatkan peluang Anda hamil. Bagaimana bisa, ya? Coba cek dulu ulasan dan tipsnya berikut ini.

Seks saat liburan dipercaya lebih efektif dalam mengusahakan kehamilan dibandingkan dengan seks sehari-hari. Memang belum ada cukup penelitian yang bisa menjelaskan keampuhan seks pada saat liburan untuk mengusahakan kehamilan.

Akan tetapi, para ahli percaya bahwa ketika berlibur, pasangan akan merasa lebih rileks dan bahagia. Sedangkan pada hari-hari biasanya, ada begitu banyak gangguan dan penyebab stres yang bisa menghambat proses pembuahan.

Menurut sejumlah penelitian, stres memang berdampak buruk pada peluang kehamilan. Salah satu penelitian tersebut dimuat dalam jurnal Annals of Epidemiology pada 2016 lalu.

Dikatakan bahwa pasangan yang sedang tertekan atau dilanda stres kemungkinan hamilnya lebih kecil. Oleh sebab itu, semakin Anda dan pasangan merasa rileks ketika berlibur, semakin tinggi juga peluang kehamilannya.

Sebuah survei independen di Inggris oleh Baby Center mencatat bahwa sejumlah 40% dari 1.000 lebih pasangan peserta survei berhasil hamil setelah bercinta saat liburan. Tingkat keberhasilan ini juga didukung oleh faktor seperti gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Jadi, bagi pasangan Anda yang sudah mencoba hamil selama enam bulan atau lebih, mulailah unrtuk cek kalender dan rencanakan liburan romantis bersama pasangan. Tapi, perlu diperhatikan bukan tujuan wisatanya yang bisa membuat Anda dan pasangan cepat hamil, melainkan kondisi psikologis Anda.

Sumber : popular-world.com

Kelebihan Berat Badan Juga Bisa Mempengaruhi Kehidupan Sex Anda Lho

Berat badan yang berlebih tidak hanya berdampak negatif pada kesehatan, tapi juga kehidupan seks Anda. Riset membuktikan hampir 60 persen wanita yang merasa dirinya kegemukan tidak akan mengizinkan pasangan melihat mereka tanpa busana.

Survei yang sama mengungkapkan 80 persen wanita merasa masalah kelebihan berat badan ini mengganggu kehidupan seks. Bagaimana berat badan bisa mempengaruhi kehidupan seks?

Dr Jennifer Berman, seorang ahli urologi dan Laura Berman, terapis seks, mencoba membantu wanita dengan masalah berat badan ini sehingga berdampak pada aktivitas bercinta. Menurut Laura, wanita yang merasa seksnya tak lagi menyenangkan karena bentuk tubuh mereka, seharusnya mereka belajar untuk membentuk imej tubuh yang lebih sehat.

“Pastikan untuk tidak menggunakan berat badan sebagai perlawanan terhadap hal-hal seksual. Ini bukan hanya soal imej tubuh yang lebih sehat, tapi soal penerimaan diri, merasa nyaman dengan fungsi dan kerja tubuh,” ujarnya seperti dikutip Every Day Health.

Untuk bisa membentuk imej tubuh lebih positif ini Laura pun menyarankan wanita melakukan beberapa kegiatan. Misalnya dengan menari di depan kaca. Aktivitas tersebut bisa membantu wanita merasa lebih nyaman dengan tubuhnya.

Imej positif wanita terhadap dirinya ini juga bisa didapat dengan bantuan pasangannya. Pujian dari suami terhadap bentuk tubuh istri, dapat membuat wanita merasa dirinya cantik dan seksi.

Bagaimana jika imej positif ini sudah terbentuk namun orgasme tetap sulit didapat? Mungkinkah berat badan ikut mempengaruhi kemampuan wanita untuk mencapai klimaks?

“Secara teori, semakin banyak sel lemak berarti akan semakin tinggi juga jumlah estrogen di dalam tubuh. Dan semakin tinggi estrogen ini, jumlah testosteron berarti akan menurun,” ujar Dr. Jennifer Berman.

Kandungan hormon estrogen di dalam tubuh sebenarnya baik untuk membuat wanita lebih mudah terlubrikasi. Namun di sisi lain, ketika hormon estrogen terlalu tinggi, hormon testosteron menurun. Dan hal itu berdampak buruk membuat libido menurun serta mengurangi respon seksual sehingga menyulitkan wanita mencapai orgasme.

Sumber : popular-world.com